手軽にできる風邪予防はコレ

こんにちは。

最寄駅が京王線多摩境駅
町田市小山地区にある認可外保育園
町田こどもMURAの園長阿部です。

夏のような暑さで半袖になったり
雨の日で肌寒かったり
寒暖差が激しいですね。

みなさんは体調崩されていませんか？

子どもの体調が心配なのは
もちろんですが、

親こそ風邪をひけません。

具合が悪くなったら
仕事や家事は究極的に
後回しにできますが、

子育てだけはやらないわけにいきません。

また肉体的なダメージを
負った状態だと余裕がないので

なかなか子どもと
丁寧に接することが難しいです。

そこで、本日のテーマは

手軽にできる風邪予防

です。

このブログをお読みの方は
食べ物が人間の脳や身体に
大きな影響を与えること。

この部分をかなり勉強されて
実践されていると思います。

小麦や牛乳、砂糖を減らしたり

口に入れる調味料や
食材が少し高くても
こだわっている人も多いはずです。

素晴らしいことです。

しかし、こういう思いもあるはずです。

『健康は大事だけど、
お金がかかるな、、、』

僕も健康マニアなので
いろいろ試して実践していますが
どうしてもお金がかかりますね。

お金がかかると続かない

って人もいますし、
続けないと健康にはなりません。

そこで今日はお金も手間も
あまりかからないお手軽健康法を
お伝えしていきます。

しかも僕が実践したもので
本気でオススメできるものです。

あなたの風邪はどこから？

風邪薬で有名なCMがあります。

僕は子どもの頃から喉です。

小学生からアレルギー性鼻炎もあって、
学校にはマイティッシュBOXを
持参していました。

鼻水をいつも垂らして
テッシュがないと袖で拭く。

典型的な昔の男の子です笑。

そこからずっと口呼吸で
生きていました。

この口呼吸

こいつがかなりやっかいで
体調不良や風邪の原因になります。

口呼吸のデメリットはこちらです。

１、虫歯・歯周病（歯肉炎）・口臭
２、風邪やウイルス感染しやすい
３、いびきをかきやすくなり
　　睡眠の質が下がる

健康面ではこれですが、
歯並びが悪くなるというデータも
あります。

口呼吸することで
口が乾燥してしまいます。

唾液は抗菌作用がありますが、
乾燥するとそれが働きません。

ウイルスの繁殖が促進します。

そして、鼻呼吸なら鼻毛でウイルスなど
フィルターをしてくれますが、
口呼吸はフィルターがありません。

そこでわんさかと細菌やウイルスが
体内に侵入して体調不良を
引き起こします。

この口呼吸を改善する上で
オススメできる手軽な方法が二つです。

１、ネティポット

花粉症の時期になると
電車の広告でも鼻うがいの
広告がよく載っています。

一度は見たことある方も
多いのではないでしょうか？

でも、これだと継続的に
お金がかかります。

アーユルヴェーダで
ネティポットというのがあります。

僕は7年くらいほぼ毎日やっています。

これはお金もほぼかからないので、
本当にオススメです。

ネットで
「ネティポット」
で検索すると

こんなミクロなジョウロが
売っています。

こんな形で水を流していきます。

「えええ！？痛くありませんか？
昔鼻に水が入ってすごく痛かったです。。。」

心配になる気持ちもわかります。

ぬるま湯を入れて
ティースプーン半分くらいの塩を入れて
生理食塩水を作れば大丈夫です。

浸透圧など難しい話はしませんが、
体内と同じような温度、
塩分濃度も作れば鼻は痛くなりません。

鼻水が痛くないのもそれが理由です。

塩の入れ具合は自分で試していって
最初は少し痛くなることがありますが
だんだんベストな量がわかってきます。

すごい時は真っ黄色なヘドロみたいのが
鼻から出てきます。

あくまでも個人的な感想ですが、
僕はこれで花粉症を撃退しました。

ネティポットは2,000円程度で
一度買えば長く使えます。

塩も水もあまりお金かからないので
継続しやすいと思います。

アーユルヴェーダは
インド・スリランカの伝統医療で
長年続いているものなので
やってみる価値は本当にあります。

２、口テープ

寝ている時に口呼吸の人も多いです。

毎日、1日6時間くらいは
知らぬうちに口呼吸になっている。

朝起きたら喉が痛い、、、

それも睡眠中の口呼吸が原因の１つです。

そこでオススメなのが、
口テープです。

これがけっこう有名です。

2年前くらいに僕の周りでブームでした。

でも、これも継続して買ったら
お金かかりますよね。

僕は太めのマスキングテープです。

具体的に幅３センチのものです。

「苦しくないですか？
息止まりませんか？」

ちょっと心配になるかもしれません。

ご安心ください。

本気で鼻が詰まって苦しい時は
勝手にマスキングテープを外しています。

僕も朝起きて何度かマスキングテープを
外していることがありました笑

僕は色など全く気にしないので
黒にしていますが、

カラフルな色だと
モチベーションが上がるなら
いろいろ工夫してもいいと思います。

お子さんの寝かしつけがあるので
なかなかテープ貼るタイミングが
難しいのですが

僕は枕元に置いて
子どもが寝たらすぐに貼ります。

朝起きた時の喉の調子が
びっくりするぐらい違います。

いびきも減るので
本当にオススメです。

ぜひ、試して最高の体調で
子どもと向き合っていきましょう。

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

※追伸
東京都町田市小山地域にある
町田こどもMURAでは
一時保育もスタートしました。

認可外保育園のため
町田市在住でなくても
保護者が就労されていなくても
ご利用いただけます。

・少人数で手厚い保育で保育ですが年少以降は実質の負担は2万円程度（就労条件あり）
・オーダーメイド教育で個性を磨き
・世界七大教育（モンテッソーリ、イエナプランなど）の良いとこどりで才能を伸ばし
・世界最新の運動プログラム（キッズコーディネーション）で運動の土台と基礎作り

こちらを大事にしている保育園です。

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