ブログ 2024.05.01

手軽にできる風邪予防はコレその２

こんにちは。

最寄駅が京王線多摩境駅
町田市小山地区にある認可外保育園
町田こどもMURAの園長阿部です。

先日、オススメした
ネティポットや口テープを
実際にやってみた！

そう言う感想をいくつかいただきました。

やってみると効果を体感できます。

ぜひ一度は試してみてください。

今日は他にも手軽にできる
風邪予防があるので

そちらをお届けします。

本日のテーマは

手軽にできる風邪予防その２

です。

「血流が大事」

これは一度は聞いたことが
あると思います。

血液というのは酸素や栄養素を運びます。

老廃物も回収してくれるのが
血液なので、血流が悪いと、

・肩こりやむくみ
・冷え性
・貧血
・疲れやすい
・気持ちが不安定になる

こんなデメリットがあります

冷えや疲れから風邪がひきやすくなるのは
イメージしやすいと思います。

そこで手軽にできる
血流を良くする方法を紹介します。

冷温水シャワー

です。

今空前のサウナブームです。

サウナもいろいろな効果ありますが
一番のポイントは血流を良くする

ここです。

でも、お子さんと一緒に
わざわざサウナに行くのは
ハードルが高いです。

温泉は行けても
サウナは難しいですよね。

そこで家でもできるのが
冷温水シャワーです。

これはすごく簡単で
お風呂に入って体を温めて
冷たいシャワーを浴びる

たったこれだけです。

画像では９回となっていますが
１回だけでも効果あります。

上半身に冷たい水を浴びるのに
抵抗感が強い方は最初は
足だけやることをオススメします。

温度差があるほど、
血流は良くなります。

温かいお湯をかけると
血管は拡がります。

冷たい水をかけると
血管は縮みます。

ホースを思い浮かべてください。

ホースの先をつまむと
水流が早く出ますよね？

つまり血管が拡がったり
縮んだ時に血流良くなります。

実際にやると身体がジンジンします。

そしてその後身体がポカポカします。

真冬にやっても
風呂上がりに湯冷めがありません。

でも、真冬にスタートするのは
かなりハードルが高いです。

今そこまでシャワーのお水が
冷たくない今こそチャンスです。

親御さんに今まで100人以上に
オススメしています。

・湯たんぽがいらなくなった
・お風呂上がりに靴下履かなくていい。
・かかとのガザガサが良くなった！
・足首やふくらはぎむくみが減った

よく言われます。

トップアスリートや
女優さんがモデルさんも
よくやっているのは

体調や肌の管理に
血流をよくすることが
最適だからです。

お金もそこまでかからないですし、
お風呂は絶対に入るので
手間も最小限なはずです。

一番血流を良くするのは
筋トレですが、

なかなか忙しいし
時間がないと言う方は
ぜひ、冷温水シャワーを
お試しください。

僕は7年やっていますが、
おかげさまで元気いっぱいです。

息子も年長くらいからやっています。

やる前は少し不安もあるとは思います。

やった後の爽快感

一度試せばクセになること間違いなし！

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

※追伸
東京都町田市小山地域にある
町田こどもMURAでは
一時保育もスタートしました。

認可外保育園のため
町田市在住でなくても
保護者が就労されていなくても
ご利用いただけます。

・少人数で手厚い保育で保育
・年少以降は実質の負担は2万円程度（就労条件あり）
・オーダーメイド教育で個性を磨く
・世界七大教育（モンテッソーリ、イエナプランなど）の良いとこどりで才能を伸ばし
・世界最新の運動プログラム（キッズコーディネーション）で運動の土台と基礎作り
・毎日英語プログラムと海外文化体験あり
・オイシックスの給食

こちらを大事にしている保育園です。

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