記憶力・集中力・学力を最も高めるコツ

こんにちは。

最寄駅が京王線多摩境駅
町田市小山地区にある認可外保育園
町田こどもMURAの園長阿部です。

灼熱というような暑さんですね。。。

身体を冷やすにはいくつか方法ありますが、
お出かけ時のオススメは霧吹きです。

保育園の外散歩でもよく使いますが、
お出かけ中に子どもの顔、頭、首周り
シュッ！シュッ！と吹きかけてください。

それだけでかなり体感温度下がります。

女性は顔にかけるのが難しいですが
首などできると思います。

ぜひ、試してみてください。

本日のテーマは

『記憶力・集中力・学力を最も高めるコツ』

です。

「記憶力ないな～」
「全然集中できないからどうしよう～」
「もうちょっと頭良かったら得しただろうな～」

一度は考えたことがあると思います。

その解決方法を書いた本や
Youtubeが溢れていることからも
みなさんが興味あるテーマなはずです。

大人にも子どもにも効果的な
記憶力・集中力・学力の高め方

こちらを本日はお届けします。

ずばり答えからいくと

運動

です。

「え！？本当ですか？
筋肉◯◯とか昔よく聞きましたけど、、、」

という声が聞こえてきそうですが、
これは真実です。

運動というとハードル高い気がしますが、
実際は身体を少し動かす程度でも
脳にものすごくいい影響があります。

これは単に僕が言っているわけではなく
世界的な研究者が伝えてくれています。

こちらどちらも同じ著者です。

アンデシュ・ハンセン教授は
スウェーデンの人気精神科医で、

医学はカロリンスカ研究所で
学んでいます。

カロリンスカ研究所といえば
ノーベル生理学・医学賞の選考委員会がある
伝統も実績もあるところです。

この２冊の本は基本的に
同じことが書いてありますが
ざっくり言うと運動すると

１、脳からストレスを取り払う
→うつ予防・改善、ストレスに強くなる
２、圧倒的な集中力
３、爆発的なモチベーション
４、極限まで上がる記憶力
５、無敵な創造性・アイデア力
６、学力を伸ばす
７、あらゆる病と無縁の健康

こんないいことありますよ！
と教えてくれています。

まず集中力から見ていきましょう。

集中力でキーワードになるのは

ドーパミン

です。

これは脳の側坐核（そくざかく）と呼ばれる
豆粒くらいの大きさの場所から出ます。

なぜ、ドーパミンが出ると集中力が増すのか？

それは脳の前頭前野という
集中力に関する部分を
活性化してくれるからです。

次に記憶力です。

脳で記憶力に関する場所は
たくさんありますが

キーワードになるのは海馬です。

海馬はこのあたりです。

運動すると海馬が成長するという
データが出ています。

具体的にはBDNFがキーですが、
本日は難しいことは省きます。

運動と学力に関しては
各国の調査がいろいろあります。

運動は学力向上にすばらしい影響を
与えてくれることは間違いありません。

そうなると次に気になるのが
どんな運動をどれくらいの量で
やった方がいいのか？

ここだと思います。

ここは歩いた方が良い場合と
走った方がいい場合があります。

でも、それをいちいち専門家のように
覚えておくのは大変だと思います。

あまり細かいこと気にせず
普段の運動量を増やす

ここを意識してみてください。

子どもたちの運動量を測るのに
１つおすすめなのは歩数です。

コロナ禍前は幼児の平均は
10,000歩程度でした。

しかし、コロナ禍で
順天堂大学と花王の調査では
約7,000歩程度に
減っているそうです。

間違いなくコロナ禍で
運動量が減っていますね。

一般生活で我が子の歩数を
測るのは難しいですが

ざっくり自分の歩数の
２倍程度と考えても
そこまではズレてきません。

大人の歩数であれば
スマホやスマートウォッチで分かります。

よく寝て、よく遊び、よく食べる

昔かわ言われていることですが
これは迷信ではないんですね。

当園では子どもの可能性や
才能を引き出すために

いろいろな教育・保育メソッドを
取り入れています。

脳の力を高めるには動くことが一番です。

だからこそ森のようちえんを実践して
自然の中で身体をたくさん動かします。

僕の平均歩数が１日15,000歩です。
つまり幼児では30,000歩は
簡単に超えています。

他の子たちの３倍です。

貴重な休みの日に
なかなか子どもの運動や遊びに
親御さんが関わるのは
かなり大変だと思います。

その場合は当園だけではなく
ぜひ、運動量や遊ぶ時間が長い
保育園や小学校をオススメします。

本日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました。

※追伸
東京都町田市小山地域にある
町田こどもMURAでは
一時保育もスタートしました。

認可外保育園のため
町田市在住でなくても
保護者が就労されていなくても
ご利用いただけます。

・少人数で手厚い保育で保育ですが
年少以降は実質の負担は2万円程度
（就労条件あり）

・オーダーメイド教育で個性を磨き

・世界七大教育
（モンテッソーリ、イエナプランなど）の
良いとこどりで才能を伸ばし

・世界最新の運動プログラム
（キッズコーディネーション）で
運動の土台と基礎作り

こちらを大事にしている保育園です。

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