ブログ 2024.08.23

散歩のパワー

こんにちは。

最寄駅が京王線多摩境駅
町田市小山地区にある認可外保育園
町田こどもMURAの園長阿部です。

東京はお盆を過ぎて、
35℃を超えることが
減ってきました。

みなさんの地域は
いかがでしょうか？

毎日、外遊びに行くので
子どもたちは着替えが多くなります。

大人もそうです。

朝着ている私服は園に着く頃には
汗だくになっています。

帰りにその服を着るのがイヤなので
私服の着替えも必要です。

外遊びから帰ってくると
汗だくなので、そこでも着替え。

みなさんは夏の着替えって
どうしていますか？

荷物が多くなって
毎日、登山者みたいな
バックパンパンで行動しています笑

いいトレーニングになりますが、
腰と肩がキャーーーっと
悲鳴をあげています笑

さて、本題です。
本日のテーマは

散歩のパワー

です。

パワーって言われると
どんなイメージが湧きますか？

僕は中山きんにく君さんです。

大好きなんです。

冗談はさておき、、、

健康や教育はお金がかかる

そう思っている方って
多くありませんか？

実際にサプリは高いですし、
インターナショナルに行けば
月額10万以上なんて当たり前です。

しかーし！
お金も特別なスキルがなくても
人の健康や教育的な力を高めることは
いくらでもできます。

その１つが散歩です。

その効果は絶大！

ハーバードメディカルスクールの
研究では以下のような効果が
認められています。

・体重増加防止
・アンチエイジング効果
・免疫機能向上
・気分のリセット
・認知機能の改善
・甘いものの欲求が減る
・がん発症リスク低下
・睡眠の質改善

別の研究では

・思考力や創造力の向上
・学習効果の向上

という教育的な効果も
認められています。

体重増加防止で言うと
肥満遺伝子のスイッチを
オフできる可能性があるそうです。

実は人間というのは
99.9は遺伝子配列は同じです。

じゃあ、なぜ太りやすい人
そうじゃない人がいるのか、、、

環境もありますが
それ以外に重要なのが

遺伝子のスイッチが
オンまたはオフになる

ここが大きな影響を
与えています。

これをエピジェネティック
後世遺伝学なんていいます。

難しい話はせずに
肥満遺伝子がオフになれば
太りづらいってことです。

1日1時間程度の散歩で
そういう効果が見られるそうです。

散歩で酸化ストレスが軽減して
男性のテストラテロンの向上。
女性のエストロゲンの低下防止になる

つまり、アンチエイジングです。

そう！

散歩って
かなーり
すごいんです。

散歩くんというか
散歩さんって敬称を
つけた方がいいかもしれません。

雨の日歩いたり、
自然の香りを嗅ぐだけで
免疫があがるという研究も
たくさんあります。

今やっている高いサプリや
ジム代などケチって
我が子と散歩する。

これは本当にオススメです。

でも、、、そうは言っても
疲れるし、、、暑いし、、、

なかなか難しいですよね。

夏はなるべく控えていただき、
秋以降は自分なりに散歩の
楽しみを持つといいです。

綺麗な自然をスマホで撮影する。
美味しいご飯を食べるための運動の代わり

ただ歩く。

これはしんどくても
理由が目的があると
散歩も楽しくなります。

厚生労働省の「国民健康・栄養調査（令和元年）」によると、日本人の1日あたりの平均歩数は、成人男性が6,793歩、成人女性が5,832歩です。

日本人というか大人は
全然歩いていないですね。。。

いろいろな健康や教育効果を考えると

1日8000歩以上！
理想は10000歩です。

普段のエスカレーターを
ちょっと階段にしてみる。

それだけでも歩数が増えますし
一番オススメなのは

森のようちえん
に預ける

これです。

私の平均歩数が約13000歩です。

子どもたちはその倍以上は歩いています。

自分の健康は自分でやるしか
ありませんが、

我が子の教育や健康

これは自分でやるのが難しい

そういう場合は
どんどんプロに任せる

真面目で一生懸命な親御さんほど
全部自分で子育てをしよう！

と思っている方が多いです。

それも素晴らしいです。

でも、大事なのは自分が頑張るよりも

我が子にとって
プラスになるかどうか

ここです。

ぜひ、町田こどもMURAに
お越しください笑

すいません、、、最後は
ただの営業みたいになってしまいました。

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

※追伸
東京都町田市小山地域にある
町田こどもMURAでは
一時保育もスタートしました。

認可外保育園のため
町田市在住でなくても
保護者が就労されていなくても
ご利用いただけます。

年少以上で就労条件を満たせば
相模原市、町田市在住なら37000円
八王子市在住なら62000円の補助が出ます。

・少人数で手厚い保育で保育
・年少以降は実質の負担は2万円程度（就労条件あり・町田市・相模原市）
→八王子はほぼ無償
・オーダーメイド教育で個性を磨く
・世界七大教育（モンテッソーリ、イエナプランなど）の良いとこどりで才能を伸ばし
・世界最新の運動プログラム（キッズコーディネーション）で運動の土台と基礎作り
・毎日英語プログラムと海外文化体験あり
・オイシックスの給食

こちらを大事にしている保育園です。

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