イヤイヤ期のストレス子育てを減らす秘訣

こんにちは。

最寄駅が京王線多摩境駅
町田市小山地区にある認可保育園
町田こどもMURAの園長阿部です。

イヤイヤ期って
本当にどうしようもないので、
大変ですよね。

「Aしてみたら？」

「ヤダ。Bにする」

「そっかじゃあ、Bにしてみよう」

「Bができないーー！」

そして癇癪起こして爆発したりします。

今日はそんなイヤイヤ期の
対応についてお伝えします。

イヤイヤ期の対応を
ネットで調べると

声かけ
共感

など

いろいろなテクニックが
書いてあります。

私も過去はそういう
アドバイスしていましたが、

結局どういう声かけや共感をしても
うまくいかないパターンがあります。

そこでイヤイヤ期の
対応で一番良いのは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自分のメンタルと肉体を
なるべくフレッシュな状態にしておく
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これです。

イヤイヤでもなんでも
自分が元気いっぱいの時は

「そうだよね〜」

なんて無理なく共感できますし

ある程度、付き合うことができます。

しかし、自分のエネルギーが
カラカラになっていると
ちょっとのことでもイラッとします。

声かけなどのテクニックもいいですが
けっきょく相手をどうにかしよう

という考え方なので
なかなかうまくいかないと

子どもを攻めたり
情報を疑ったり

もっと言えば
多くの人はできているのに
それができない自分を必要以上に
ダメ出ししてしまうこともあります。

声かけでうまくいくなら
それは続ければいいですが

自分のメンタルや肉体を
高めることは自分にやじるしを
向けるので

取り組みやすいですし
自分だけで完結できます。

そこで今回は
メンタルや肉体面を回復、
または高める方法を
２つオススメします。

１つ目
自分のタイプに合わせた
リフレッシュを知る。そしてやる。

人はモチベーションや学習
興味、愛情にもタイプがあると
言われています。

それと同じように
リフレッシュにも
５つのタイプがあります。

それは五感です。

視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚

どの五感を使ってリフレッシュした時が
元気になったり心の栄養が高まりますでしょうか？

例えば視覚を通して
リフレッシュするのが好きな方は

ネイルしたり、ショッピングしたり、
感動映画を見たり、漫画を読んだり

何か視覚を通して
リフレッシュできるもので、
今生活に取り入れられるものを
探して可能な限り実践します。

時間が限られていると思うので、
どう実践するのか？

ここの作戦や工夫も
重要になりますが、、、、

１日１分？週に１０分

誰かに協力してもらったり
何か工夫すれば
必ずできるものがあるはずです。

同様に味覚の場合は

今までの親御さんの事例で言うと

ものすごく酸っぱいものとか
辛いものを食べると

リフレッシュできる
元気になる

という人が多かったです。

あとは親や地域の
思い出の味なども
有効な人がいました。

触覚タイプは
マッサージや温泉です。

嗅覚タイプは
お気に入りの柔軟剤など
生活に取り入れてみる

自分の五感タイプを
探してみてください。

そしてタイプに関係なく

お金も使わず
特別な才能がなくても
簡単に今すぐできるのは

パワーナップという仮眠です。

いま、GoogleやNIKE、
NASAでは仮眠を義務化しています。

それだけ仮眠をとると
脳がリフレッシュして
生産性があがるんです。

仮眠といっても横になる必要はなく、
目を閉じて情報を遮断できれば脳が休まり、
本当に元気になります。

１５分未満の時間を
目を閉じることです。

一人の時間こそ家事を
進めるチャンスかと思いますが

でも、１５分未満。

目を閉じるだけで夕方以降の
パフォーマンスが全然違います。

私も４、５年やっていますが、
どれだけハードワークに
働いてもなんとかなっている
一つの健康法がこれです。

やったら自分のベストの時間や
タイミング、やり方が見えてきます。

かなりやり込んでくると
立ったまま１分くらい目を閉じて
パワーナップもできます。

なかなか取り入れるのが
難しいとは思いますが、
１分だけ目を閉じるだけでも
本当にスッキリします。

横になると
ぐっすり寝てしまうので

横にはならないことを
最初はオススメします。

科学的にも認められている方法です。

ぜひ取り入れてみてください。

イヤイヤ期の対応
大量の家事
仕事へのやりくり

いつもより
ちょっと楽しく
過ごせると思います。

追伸：

東京都町田市小山地域にある
町田こどもMURAでは
一時保育もスタートしました。
ご希望があれば
最寄駅までの送迎サービスも
人数限定でスタートしました。

認可外保育園のため
町田市在住でなくても
保護者が就労されていなくても
ご利用いただけます。

・有機食材を使った給食
・天然無垢材園舎
・オーダーメイド教育の

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